トレーニングパフォーマンスを高める目的で、中上級者がトレーニング前に飲んでいるのがプレワークアウト。
中でも海外ブランドながら日本でも非常に人気なのがC4のプレワークアウトです。
副作用とかは？
このような疑問をお持ちの方に向け、実際にC4プレワークアウトを飲んだ筆者が使用感や口コミ評判、期待できる効果などを紹介します。
C4プレワークアウトの特徴・効果
| 商品名 | C4プレワークアウト オリジナル |
|---|---|
| 料金（税込） | 30杯分：3,900円 60杯分：4,990円 ※Amazonの場合 |
| 味の種類 | ブルーラズベリー チェリーライムエード フルーツパンチ グリーンアップル オレンジバースト ピンクレモネード ストロベリーマルガリータ ウォーターメロン |
| 1スクープ | 6.5g |
C4プレワークアウトの特徴や期待できる効果を紹介します。
海外のサプリブランド
C4プレワークアウトは、海外のニュートラボルト社が展開するブランド「Cellucor」のプレワークアウトです。
20年以上のスポーツニュートリションのノウハウがあり、世界でもトップレベルに人気のあるプレワークアウトの1つです。
購入時の発送も海外からですが基本的に1週間以内には届きます
種類
C4プレワークアウトは様々な種類があり、現在販売されているのは以下の4種類です。
- C4 Original：スタンダードなモデル
- C4 RIPPED：Originalに脂肪燃焼をサポートする成分がプラスされている
- C4 Sport：Originalにミネラルがプラスされている
- C4 Ultimate：Originalの倍のカフェイン、その他成分も多め
※Sport,UltimateはAmazonでの取り扱いなし・iHrebでの販売
ダイエット中であればRIPPED、そうでなければ通常のC4を購入するのが無難でしょう。
Sportはただミネラルが加わっただけですので、代わりにポカリの粉などを混ぜれば、わざわざ買う必要はないと思います。
またUltimateはカフェインの量が300mgと多く、よほど耐性が強い人以外は不向きです。
期待できる効果
C4プレワークアウトを飲むことによって以下の効果が期待できます。
- ビタミンB群：エネルギー代謝のサポート
- カフェイン：集中力の向上、脂肪燃焼のサポート、
- アルギニン：血管拡張作用、成長ホルモン分泌の促進
- βアラニン：筋持久力の向上
パフォーマンスを高める様々な成分の詰め合わせパックとなっており、トレーニング前のサプリ摂取もこれ1つで済ませられます。
C4プレワークアウトを飲んだ感想
C4プレワークアウトを飲んだ感想を紹介します。
トレーニングのスイッチが入る
C4プレワークアウトにはカフェインが入っており、トレーニング前に飲むことで身体が運動モードに入り、集中力が高まります。
摂取タイミングは30分前となっているため、筆者は「摂取→身支度→ジムに向かう→ストレッチ→トレーニング」といった流れで、トレーニング時にちょうど効果を感じられています。
パンプアップしやすい
C4は血管拡張効果のあるアルギニンを含んでいるため、パンプアップ（筋肉が膨張し大きく見える）しやすいです。
パンプアップすることで成長ホルモンが分泌されるため、それによる筋肥大や脂肪燃焼効果も期待できます。
肌のピリピリ感がある
C4プレワークアウトを飲むと数分で肌がピリピリする感覚があります。
これはベータアラニンという成分によるもので筋肉の疲労を軽減し、持久力をサポートする効果が期待される成分ですが、副作用として肌のピリピリ感が生じます。
健康上の問題はないので気にする必要はありません
C4プレワークアウトの口コミ評判
C4プレワークアウトを飲んだ方の口コミ評判を紹介します。
味：ピンクレモネードが美味かったんですが売り切れてたのでフルーツパンチでリピ。後者は外国のお菓子みたいな甘さと味であまり好みではなかったです。
効き目：バッチリ。早い時は10分くらいから体表面にピリッと感じます。30分くらい経つと、摂取してないときと明らかに違う感覚に。普段カフェインをとらない為か、自分は反応が強いみたいです。なので昼トレのみ使用。スプーン一杯だと多いので少なめにしてます。引用：Amazon
程よくピリピリします。トレーニング30分前に飲んでますが取り扱える重量が増え、しっかりパンプします。匂いはファンタオレンジの匂いで味もファンタオレンジの炭酸が抜けた感じの味で飲みやすいです。濃いので300mlの冷水で薄めて美味しく飲めました。
引用：Amazon
トレ前にビルダーのみで摂取します。
20分くらいで体がピリピリした感覚になるので、おそらく効いていると思います。引用：Amazon
粉末が非常に細かく付属のスプーンですくうだけでもめちゃくちゃ舞い上がります。
それはまぁいいとして、ビルダー飲みするときに気をつけないとむせる確率が他の粉末より高いのと、下手に口に先に水分を含んでいると、めちゃめちゃ濃い味が喉奥
などにはりついて苦しむことになります。
その点マイプロのプレワークアウトの方が一回の量が少ない分ビルダー飲みしやすかったです。引用：Amazon
トレーニング前、運動前のモチベーションアップのために購入。
やる気が出ないトレーニング前や、なんとなく眠くてなかなか動き出せないときに飲むと、体がホカホカしてきて、眠気も吹っ飛びやる気が出ます。運動前に30分前くらいに飲んでます。味もおいしく飲みやすいので、続けやすいです。トレーニングの回数がアップしてるかとか、追い込めてるかとかはよくわからないですが、自分としては、やる気出るだけでもありがたいです。あとは、脂肪燃焼効果に関しては、他にもいろいろ摂取してるので、これ単品での効果は不明です。これを飲んだらトレーニングしないともったいない！という気にもなるので、そういう意味でもいいかもしれません。
デメリットとしては、飲んだ後に、顔がピリピリする感覚があることですかね。なんか冬場の風呂上りに保湿ケアしなさすぎてピリピリする感覚に似ています。ただ自分としては、この顔がピリピリしてきた＝効果が出てきたととらえ、この感覚が出たタイミングでトレーニングするようにしてます。とてつもなく不快、というほどではないので、トレーニングしてりゃ気にならないです。引用：Amazon
C4プレワークアウトを飲み、「パンプしやすかった」「集中力が高まった」「肌がピリピリした」といった口コミが多く見られました。
筆者も感じましたが、カフェインやアルギニン、ベータアラニンなどの効果は感じやすいサプリといえるでしょう。
C4プレワークアウトの成分表
C4プレワークアウトの成分表は以下の通りです。
| 成分 | 1スクープあたり含有量 |
|---|---|
| βアラニン | 1600mg |
| クレアチンナイトレート | 1000mg |
| アルギニンAKG | 1000mg |
| エクスプローシブ エナジーブレンド （NアセチルLチロシン,カフェイン テアクリン） |
375mg |
| ビタミンC | 250mg |
| ナイアシンアミド | 30mg |
| ビタミンB6 | 500μg |
| 葉酸 | 150μg |
| ビタミンB12 | 25μg |
C4プレワークアウトに関するよくある質問
C4プレワークアウトに関するよくある質問を紹介します。
副作用・危険性は？
C4プレワークアウトを飲むと肌にピリピリ感を感じることがあります。
これはβアラニンという成分によるものですが、健康上の問題はありません。
またC4にはカフェインが含まれることから過剰摂取により、めまい・心拍数の増加・興奮・不安・震え・吐き気などの症状が出る場合があります。
C4の1回分の量は1スクープ分ですので、2杯以上取らないよう注意しましょう。
コーヒーなどカフェインを含む飲み物の同時摂取も控えましょう
飲むタイミングは？
1スクープ分を180mlの水に混ぜて、トレーニングの20〜30分前に摂取しましょう。
