会社帰りだとどんな荷物がいる？
始めてジム通いをする人にとって、トレーニング時にどんな持ち物が必要なのか分からず迷ってしまう人も多いです。
効率的にトレーニングに取り組むための必需品や便利なアイテムがあれば、ジム通いも楽しく継続できるでしょう。
そこで本記事では男女共通でジムに持っていくべき持ち物や、あると便利なおすすめアイテムを詳しく紹介します。
女性や筋トレ中上級者に向けたおすすめのアイテムも合わせて紹介するので、ぜひチェックしてください。
【男性】最低限ジムに持っていく持ち物
男性が最低限ジムに持っていくべき持ち物は以下の通りです。
筋トレウェア
出典：VEATM
男性におすすめのブランドはこちらです。
特にVEATMはデザイン・品質も優れている上に、定期的にセールを行っておりコスパ抜群です。
ボディビルダー・フィジーカーにも非常に人気のブランドですので、迷ったらVEATMがおすすめです。
バッグ
男性用におすすめのバッグは大容量でマチの幅がたっぷりあるリュックサックタイプ。
特にUNDERARMOURのバッグは軽量で小物を収納できるポケットが多く使い勝手が良いです。
トレーニング中の持ち歩きはナップサックもおすすめ
学校帰り・仕事帰りにジムに行く場合は、持ち歩くように普段の荷物＋ナップサックを持っていくのもおすすめです。
VEATMのGYM SACKは大きめのナップサックでグッズ全般を収納できて非常に便利。
さらにサイドポケットがついており、スマホや財布の収納も可能です。
シャワーグッズ
MARO17は過剰な皮脂でベタつく頭皮を濃密泡でさっぱり洗い上げてくれる男性に人気のシャンプー。
洗いあがりがすっきりして爽快感がある仕上がりが好きな人にもおすすめです。
シューズ
男性はウエイトリフティング用の底が平らなシューズがおすすめです。
定番はイノヴェイトとナイキのメトコンでボディビルダーやフィジーカーからの人気が高いです。
コスパ重視の人はVANSやコンバース、とにかく安く抑えたい方は鳶職の方が使うような作業靴もおすすめですよ。
飲み物・シェイカー
ザバスのプロテインシェイカーは誰でも使いやすく、シンプルなデザインで中身が漏れにくいと評判が高いです。
トレーニング中の飲み物として活用するなら1L前後の容器がおすすめです。
エナジードリンクもおすすめ
エナジードリンクは筋トレの30分前から飲み始めるとトレーニングパフォーマンス向上が期待できるのでおすすめです。
【女性】最低限ジムに持っていく持ち物
女性が最低限ジムに持っていくべき持ち物は以下の通りです。
シャワーグッズ
YOLUのシャンプー・コンディショナーセットは皮脂を過剰に洗い流しすぎず、頭皮と髪にうるおいを与えてくれます。
シャワー後の髪の広がり・パサつきが気になる人におすすめです。
詰め替え用のボトルがあれば、お好みのシャンプーなどをコンパクトに持ち運べるのでおすすめです。
筋トレウェア
女性におすすめのブランドはこちらです。
女性向けのジムウェアブランドについては以下の記事で詳しく紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。
バッグ
女性は持ち物が少ないため、コンパクトで持ち運びしやすいトートバッグタイプが人気です。
シューズ
女性にはNIKEやadidasなどの定番ブランドが人気があります。
コスパが良く、ランニングなどの長距離走をする人にもおすすめです。
ただ、底が薄くて平らなものの方が質が上がるため、こちらもVANSやコンバースが最もおすすめです。
飲み物・シェイカー
女性は水やお茶などで水分補給することが多いため、保冷性の高いサーモスの水筒が高いです。
女性用のシェイカーはデザインやカラーバリエーションが豊富なものが多いので、お好みのシェイカーを探してみてください。
【男女共通】これがあると便利！ジムに持っていく持ち物
続いて、必須ではありませんがあると便利なおすすめグッズを5つ紹介します。
タオル
汗を拭くときはもちろん、シャワールームを使用する際にも必要なので少し大きめのタオルを持っておくと安心です。
リストラップ
リストラップとは手首の保護を目的としたグッズで、胸・腕・肩を鍛えるようなメニューで用います。
パワーグリップ
パワーグリップも、握力補助を目的としたトレーニンググッズです。
巻きつける作業が簡単に補助できるため、リストストラップよりも初心者向きと言えるでしょう。
オールアウトのパワーグリップは滑りにくく耐久性もあるので、初心者でも扱いやすくおすすめです。
スマートウォッチ
スマートウォッチはトレッドミルなどで走る際に心拍数や運動強度が把握できます。
機能性の高さならApple Watch、コスパで選ぶならXiaomiの製品がおすすめです。
プロテイン
トレーニング後の栄養補給としてプロテインを摂取することで、理想の身体づくりのサポートをしてくれます。
初心者向と中上級者におすすめのプロテインは以下で紹介しているので、参考にしてください。
初心者
筋トレ初心者におすすめなのは美味しくご褒美感覚で飲めるザバスやREYSのプロテインです。
中上級者
中上級者は、味のバリエーションが豊富でビーガンやベジタリアン、グルテンフリーにも配慮したアイテムが豊富なマイプロテインがおすすめです。
まとめ買いすると50%OFF以上になるセールも随時開催しているので、プロテインをストックしておきたい人は活用しましょう。
イヤホン
トレーニング時は耳掛けタイプのイヤホンをすることで、激しい動きをしてもイヤホンが耳から外れる心配がありません。
通常のイヤホンだとどうしても耳から外れやすく集中が途切れるため、質を上げたい方はトレーニング用のイヤホンの購入をおすすめします。
【女性向け】ジムに持っていく持ち物
女性がジムに行く際に持っていくと役立つアイテムはこちらです。
ヘアケア
- ブラシ
- ヘアミルク
- ヘアゴム
- スタイリング剤
トレーニング時に髪を束ねるヘアゴムは、マシンや種目によってすぐに結ぶ位置を変えられるように絡みにくいものを選ぶのがおすすめです。
そのほかのヘアケアもトレーニング後に身だしなみを整えるアイテムとして役立つので、ぜひ活用してください。
スキンケア
シャワー後は乾燥しやすいので、10分以内に肌を保湿して肌を整えてあげましょう。
- 化粧水
- 乳液
- 保湿クリーム
- 詰め替え容器
シャワーグッズ同様、小分けにできるボトルに詰め替えて持って行くとコンパクトにまとまります。
余裕があれば、ほかに導入美容液やセラムなども併用すると良いでしょう。
コスメ
ジムの後に予定がある人は、最低限これらのコスメを持って行くと安心です。
- 下地
- ファンデ
- リップ
- アイメイク
- チーク
洗面所でメイクをすると粉が飛び散ってしまうことがあるので、必ず粉やラメをティッシュで掃除してから退出しましょう。
【中上級者向け】ジムに持っていく持ち物
トレーニング歴半年～1年以上の中上級者向けの人が持っていくべき持ち物はこちらのアイテムです。
リストストラップ
ゴールドジムのストラップは耐久性が高く頑丈に設計されているので、高重量トレーニングがメインでも十分耐えられます。
ローイングやプル系トレーニングに効果的なので、背中を鍛えたい人には必須のアイテムです。
パワーグリップ
VERSAのパワーグリップは幅広のストラップで手首もしっかりサポートしてくれて、長時間使用していてもストレスなく使えるアイテムです。
リストラップ
ゴールドジムのリストラップはホールド力が高く、手首の安定感があり高重量を扱う種目でも活躍します。
サプリ
BCAAは疲労回復や筋肉の合成、CCDは運動中のエネルギー補給が期待できます。
BCAAとCCDを合わせてワークアウトドリンクとして飲めば、トレーニングパフォーマンスが向上しやすいでしょう。
エルボースリーブ
エルボースリーブは肘まわりの筋肉や関節を固定し揺れやブレを抑えてくれる役割があります。
SBDのエルボースリーブはベンチプレスの補強やスクワット時の肘保護にもおすすめです。
ニースリーブ
ニースリーブは 膝のサポーターにもなるので、膝に痛みのある人にもおすすめです。
SBDのニースリーブは怪我のリスクを最小限に抑えてパフォーマンスをサポートしてくれるので、高重量に挑戦する人には必須アイテムでしょう。
トレーニングノート
トレーニングノートに種目と記録を記入していくことで、毎回のメニューと負荷の設計がしやすくなります。
ゴールドジムのトレーニングノートは運動記録のページ以外にトレーニングメニューの組み立て方やテクニックなどについての情報がまとめられているのでおすすめです。
まとめ
今回は、ジムに通う際に必要な持ち物について紹介しました。
男女共通で必須の持ち物は、ジムに通い始める前に揃えておくのがおすすめです。
女性や筋トレ中上級者向けのアイテムも紹介しているので、該当している人はぜひ参考にしてみてください。
それぞれ目的に合わせた持ち物を持参して、効果的なトレーニングを実践しましょう。
