おすすめのメーカーは？
トレーニング中のドリンクとしてお馴染みのBCAAですが、多くのメーカーが販売しており、どれを選べばいいか悩む人も多いです。
そこで今回はコスパ最強のBCAAの選び方とおすすめ5選を紹介します。
コスパ最強のBCAAを選ぶポイント
コスパ最強のBCAAを選ぶ上でのポイントを紹介します。
続けやすい価格
BCAAはトレーニング毎に摂取するものなので、経済的に続けやすい価格帯であるのが重要です。
学生や若手社会人などサプリにお金をかける余裕がない方はマイプロテインやF&Wなどのまとめ書いがおすすめです。
配合比率
BCAA（ロイシン・バリン・イソロイシン）はメーカーごとで配合比率が異なっています。
その黄金比率はロイシン：バリン：イソロイシン＝２：１：１とされており、多くのメーカーがこの比率です。
ロイシンの割合が4や8などのBCAAもありますが、その分値段も割高の傾向にあります。
他の成分の有無
BCAAにはBCAAのみのものと、BCAA以外の成分を含むものに分かれています。
例えばハルクファクターはβアラニン、マルトデキストリン、クエン酸を含んでおり、エクステンドはグルタミン、シトルリン、ビタミンB6などを含んでいます。
こうした成分の有無でトレーニングの質は変わってくるので、BCAA以外の成分も重視しましょう。
パウダーかタブレットか
BCAAには水に混ぜるパウダータイプとタブレットタイプがあります。
一般的にBCAAはパウダータイプで飲む方が多いですが、運動中は水を飲みたい人やランニングなどで飲み物を持ち運ばない人はタブレットを選ぶのが良いでしょう。
コスパ最強のBCAAのおすすめランキング
コスパ最強のBCAAのおすすめランキングを紹介します。
ハルクファクター
| メーカー | ハルクファクター |
|---|---|
| 料金 | 510g：3,980円 |
| 味 | ゴールデンマンゴー ピンクレモネード |
| 配合比率 | ロイシン：バリン：イソロイシン 2：1：１ |
| 成分 | β-アラニン、ベタイン、マルトデキストリン、クエン酸など |
ハルクファクターはBCAA以外にもβ-アラニン、ベタイン、マルトデキストリンなど、トレーニングパフォーマンスをサポートする様々な成分が配合されたBCAAです。
さらにBCAAは添加物が含まれていることが多いですが、ハルクファクターは人工甘味料・合成着色量・保存料不使用です。
様々なトレーニングの質を高める成分のドリンクを健康的にコスパ良く飲めるコスパ最強のBCAAといえるでしょう。
F&W
| メーカー | F&W |
|---|---|
| 料金 | 1kg：2,980円 |
| 味 | エナジー、グレープフルーツ、レモン、青りんご |
| 配合比率 | ロイシン：バリン：イソロイシン 2：1：１ |
| 成分 | クエン酸 |
F&Wは価格だけで見れば、他社の半額程度で業界最安級のBCAAです。
BCAA以外の成分はほとんど含まないため、BCAA単独を大容量でコスパ良く購入したい方におすすめです。
国内製造で徹底した品質管理に加え、アンチ・ドーピング認定も取得しており、ボディビルコンテスト出場者でも気兼ねなく飲めますよ。
エクステンド
| メーカー | Scivation |
|---|---|
| 料金 | 426g：3,500円 1,305g：7,500円 |
| 味 | アップル、マンゴー、レモンライム、オレンジ、グレープ |
| 配合比率 | ロイシン：バリン：イソロイシン 2：1：１ |
| 成分 | グルタミン、シトルリンマレート |
Scivation社のエクステンドBCAAは全米売上No.1の世界的なBCAAです。
BCAA以外にもビタミンB6、グルタミン、カリウム、シトルリンなどトレーニング・リカバリーをサポートする成分が含まれているのが魅力。
世界的ブランドのBCAAを飲んでみたい方はぜひお試しください。
マイプロテイン
| メーカー | マイプロテイン |
|---|---|
| 料金 | 250g：3,590円 500g：5,290円 |
| 味 | アイスティー、アイスレモンティー、グレープ コーラ、スイカ、ストロベリーライム、トロピカル ノンフレーバー、ビターレモン、ピーチマンゴー ブルーラズベリー、ベリーバースト、メロン、モヒート |
| 配合比率 | ロイシン：バリン：イソロイシン 2：1：１ |
| 成分 | 特になし |
プロテインや減量サプリ、糖質サプリなどまとめてお得に購入したい方はマイプロテインを選びましょう。
マイプロテインでは頻繁にセールが行われており、上記の料金の50〜60％程度の割引で購入できることも多いです。
味はかなり種類が多いですが、迷ったら人気No.1のビターレモンがさっぱりして飲みやすいのでおすすめです。
グロング
| メーカー | GronG |
|---|---|
| 料金 | 500g：2,480円 1kg：3,980円 |
| 味 | アンフレーバー、オレンジ、グリーンアップル、グレープ グレープフルーツ、マンゴー、ヨーグルト、レモン |
| 配合比率 | ロイシン：バリン：イソロイシン 2：1：１ |
| 成分 | BCAA以外なし |
グロングはBCAA単体を500〜1kgの大容量で購入できるBCAAです。
マイプロテインに次ぐ味の種類の多さも魅力ですが、筆者が飲んだグレープ味は他社と比べてもかなり甘い印象でした。
口コミでも甘みが強いという声が多いため、甘党でない方はクエン酸などの酸味を足して飲むのがおすすめです。
コスパ最強のBCAAのタブレット
| メーカー | TARZA |
|---|---|
| 料金 | 520粒：3,380円 |
| 味 | アンフレーバー |
| 配合比率 | ロイシン：バリン：イソロイシン 2：1：１ |
| 成分 | BCAA以外なし |
タブレットタイプでコスパ抜群なのがTARZAです。
価格は3,380円ですが、1日あたり4粒飲むとすると約130回分で4ヶ月以上使用可能です。
タブレットなので人工甘味料などの添加物は含まれておらず、パウダータイプよりも身体に優しいのもメリット。
BCAAに関する質問
BCAAに関するよくある質問にお答えします。
ドラッグストアに売ってる？
味の素のアミノバイタルやアサヒグループ食品のディアナチュラスタイルなどがドラッグストアでも売られています。
アミノバイタルは顆粒タイプ、ディアナチュラスタイルはタブレットタイプとなっており、いずれもシェイカーがなくても飲めます。
効果はある？
大塚製薬の研究ではBCAAを継続的に摂取することで、疲労感や筋肉痛の軽減、持久的運動パフォーマンスが向上したという結果が出ています。
また日頃ジムで鍛えるトレーニーには非常に重要な筋分解の抑制という効果も期待できます。
そのため日頃ジムでハードに鍛えている人や持久系競技を趣味にしている人は摂取をおすすめします。
