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【トレーナー解説】バルクアップ向けのおすすめパーソナルトレーニングジム【筋肥大したい男性必見】

ミカエル

『筋トレ・ダイエット初心者の全ての方の疑問を解消する』をテーマに発信しています。 管理人情報 ▼元パーソナルトレーナー ▼FWJフィジーク出場 ベンチプレス:135kg スクワット:170kg デッドリフト:170kg ジム・サプリの掲載依頼はこちら

考える男性

  • バルクアップ向きのパーソナルジムに通いたい
  • しっかり筋肥大してコンテストに出てみたい
  • 体を大きくしたいからパーソナルトレーニングをしたい

このように効率的にバルクアップさせるためにパーソナルジムに通いたいと考えてる方もいるでしょう。

ミカエル
筋肉が増えてきたら、フィジークやボディビルなんかも出てみたいですよね。

そこで今回はバルクアップ向きのパーソナルジムやバルクアップ目的でパーソナルトレーニングをする際の注意点を紹介していきます。

バルクアップできるパーソナルジムの選び方

まずはバルクアップ向きのパーソナルジムを選ぶにあたって、意識したいポイントを3つ紹介します。

トレーナーがコンテストで入賞している

最近は自身のブランディングとして、ボディビルコンテストに出場するトレーナーが増えています。

コンテストは一度出るだけで多くの気づきがありますが、特にボディビルやフィジークで上位入賞や優勝の経験のある人は筋肥大や減量を突き詰めており独自のテクニックを持つ人も多いです。

このような実績をもつトレーナーは自身がパーソナルトレーニングを行う際にも生かしており、コンテストに出ていないトレーナーとは一線を画します。

例えばコンテスト出場歴のない人が教科書どおりに教えるところを、コンテストの実績のある人はあえて教科書の指導から少しアレンジしたりします。

このような細かいコツがバルクアップの効率に差を生むもので、それはコンテスト実績のある人にしか分かりません。

ミカエル
将来コンテストに出たい方はポージング指導も一緒に頼める点からもおすすめ

バルクアップ向けの食事指導ができる

筋肥大にはトレーニングだけでなく、当然食事も重要ですよね。

ですから筋肥大向けの食事指導ができる人に自身の食事が正しいのか見てもらうのがおすすめ。

カロリーが足りていると思っていても実は足りていない、不足している成分があるせいで筋肥大効率が実は下がっているといった気づきがあるかもしれません。 

フリーウエイトがメインのトレーニング

パーソナルジム自体の設備としては、できればフリーウエイトをメインで鍛える形式のジムがおすすめ。

これはフリーウエイトは軌道が不安定でバランスを取るために、マシンより多くの筋肉を動員するからです。

ミカエル
ただし最後の追い込みなど補助的にマシンも使えるジムだとなお良しです!

姿勢評価ができる

バルクアップ目的だけでなく、パーソナルトレーニングを受ける際は必ず姿勢評価も受ける必要があります。

なぜなら、姿勢が歪んだ状態でトレーニングを行うと筋肉の付き方に左右差が生まれる、怪我につながるといったリスクがあるからです。

多くの人が日常の癖や生活習慣により、骨盤や肩、脚などあらゆる部位に歪みが生じているものです。

ミカエル
姿勢の歪みを正した上でトレーニングを行うことで、より効果も出やすくなります!

バルクアップできるおすすめのパーソナルジムランキング

ここからはバルクアップに適したおすすめのパーソナルジムを紹介していきます。

1位:ミヤザキジム

ミヤザキジムはトレーナーの質に徹底的にこだわっており、業界随一の厳しい採用基準を設けているジムです。

フランチャイズ展開している大手ジムの場合、全員に教育が行き届かずトレーナーの質にばらつきが生じてしまうことも。

ミヤザキジムは実務経験や大会出場経験、資格保有の有無などでフィルターをかけ、本来困難とされるバルクアップの指導対応が可能なトレーナーのみが在籍しています。

ミカエル
代表直々に面接して人柄もちゃんと見てるから、接客も最高レベル!

ミヤザキジムでのトレーニング風景

その他にも完全オーダーメイドのトレーニングプランや初心者にも丁寧な指導など魅力が満載。

ミカエル
専任担当で食事や生活習慣についてもアドバイスしてくれます

ダイエットしたいジム未経験の女性からボディビルコンテスト出場を目指す男性まで、運動レベルや年齢を問わずに利用できるジムです。

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2位:BEYOND

出典:BEYOND

BEYONDトレーナーの多くがコンテストで上位入賞しているのが何よりも強みです。

実際、ボディメイク実績ではフィジーク体型のボディメイクに成功した方もいます。

出典:BEYOND

コンテストに出場したい方向けにポージング指導や調整方法の指導もあるとのことで、バルクアップの先にフィジークやボディビルへの出場を見据えている方に非常におすすめです。

ミカエル
過去にはトップビルダーの喜納穂高選手も所属していたジムですので期待できますね!

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3位:アップルジム

アップルジム

アップルジム

とにかくコスパ重視でバルクアップを目指すなら、おすすめしたいのがアップルジム

1回あたり4,840円〜とパーソナルジムの中でも最安級ですが、機材とトレーナーの質にはこだわっています。

機材は店舗ごとで異なっているので、バルクアップ重視ならパワーラックやレバレッジシステムのある店舗をおすすめします。

パワーラック

  • 軌道が決まっておらず最初は難しい
  • マシンより使う筋肉が多く、筋肉がつきやすい

レバレッジシステム

  • 軌道が決まっている
  • てこの原理を利用し、自然な負荷を与えられる

スミスマシン

  • 軌道が決まっている
  • 初心者にも扱いやすい

トレーナーにはコンテスト出場経験のある人やアスリートの指導経験のある人などが揃っており、筋肥大の指導にも十分対応できるでしょう。

ミカエル
コスパ重視なら特におすすめ!

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バルクアップ目的でパーソナルジムに通う際の注意点

バルクアップ目的でパーソナルジムに通う人は、日頃トレーニングをしていても筋肉がなかなかつかないという場合が多いでしょう。

このような方がバルクアップ目的でパーソナルジムに通う際の注意点を紹介します。

食事量が一気に増える

「食べても太りにくい」という痩せ型体質の方で筋肉がつきにくい理由は食事量が足りていないからです。

そのためバルクアップ目的でパーソナルジムに通うと、トレーナーから普段より食事の量を大幅に増やすように言われることでしょう。

特に炭水化物の量を増やすことになるので、常にお腹が膨らんでいる感覚に陥るものです。

ミカエル
しかしトレーニングをいくら頑張っても、摂取カロリーが少なければ筋肉はつきません

食べるのがしんどいとなれば、マルトデキストリンなど手軽に取れる炭水化物を活用しましょう。

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パーソナルトレーニングの追い込みがきつくなる

ジムに通っていて食事量も多いのに筋肉がつかない場合は、トレーニングの追い込みが足らない可能性もあるものです。

筋肉が「成長しないと負荷に耐えられない」と感じてバルクアップは起きるものなので簡単にこなせる強度では筋肉は成長しません

ミカエル
もう挙げられないという限界までいかに追い込むかが求められるのです

まとめ:バルクアップ向けのパーソナルジム

今回はバルクアップできるパーソナルジムを紹介してきました。

バルクアップを目指すなら、コンテストで入賞実績があるなどバルクアップに成功したトレーナーからのパーソナルトレーニングを受けるのがおすすめです。

ぜひ本気でバルクアップを目指すなら、今回紹介したジムのカウンセリングや体験を受けてみましょう。

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