パーソナルトレーニングはいつまで続ける？辞めた後の選択肢も解説！

考える男性

パーソナルトレーニングって、いつまで続けるの？

辞めた後ってどうなるの？

パーソナルトレーニングの入会を考えている方にとって、いつまで続けるべきかは気になる問題ですよね。

そこで今回は元パーソナルトレーナーでもある筆者が、下記のポイントを解説していきます。

本記事のポイント

本記事の信頼性

本記事を書いている私自身が元はトレーナーで、おおよそどれくらい続けるべきかは経験上分かります。

詳しいプロフィールはこちらからどうぞ。

パーソナルトレーニングはいつまで続けるべき？

パーソナルトレーニングに通う期間は一般的には2〜3ヶ月が適切です。

逆に言えば、下記の場合は3ヶ月以上かかる可能性も十分考えられます。

• 週に1回のみで筋肉がつきにくい＝代謝が上がりにくい
• 週3回でも食事指導なしで、間違った食事管理をしている

このように一定以上のトレーニング頻度と徹底した食事管理ができていなければ、3ヶ月以上かかる人も出てくるでしょう。

2〜3ヶ月で終わらせるために

パーソナルトレーニングを2〜3ヶ月で終わらせたい方は、食事指導がついているジムを選べば問題ありません。

パーソナルトレーニングを辞めた後の取るべき4つの選択肢

ジムを辞めてから、リバウンド予防をする場合の選択肢は以下の4つになります。

自分でジムに通う

再度、自分でジムに通うという選択肢もありでしょう。

主なジムの種類

簡単に比較すると、以下のようになります。

料金面や営業時間、設備など個々人で好みが分かれるため、一概にどれがベストとは言えません。

ただ女性向けにコスパ面でおすすめするならFURDIかチョコザップです。

FURDIはAIマシンとトレーナーのダブル指導が受けられるパーソナルジムながら、24時間ジムと同じ価格帯で通えます。

ミカエル

食事指導はないですが、トレーナー付きで24時間ジムレベルの価格なのでコスパは抜群です

一方、チョコザップは月額2,980円(税込)と圧倒的に格安ながら女性に嬉しい様々なサービスも使い放題です。

トレーニングのついでに、これらのサービスも使えるとなると気軽に通い続けられますね！

パーソナルジムの回数券を買って時々通う

パーソナルジムには回数券のプランを用意しているところもあるので、不定期でパーソナルを受けるという選択肢もあります。

ある程度、料金はかかってくるので金銭面に余裕がある方や本格的に鍛え方に限られます。

とはいえ、1人でトレーニングするよりプロに見てもらう方が継続しやすいですし、効果が出るのも早いです。

回数券でやりたい人は洗練された空間で、トップレベルの指導が受けられるBEYONDがおすすめですよ。

>>BEYONDをHPで詳しく見る

家でYouTubeを観ながらやる

考える女性

お金をかけず、リバウンドも予防したい！

こういう方は、筋トレ系のYouTubeを観ながら一緒に取り組むのがベストでしょう。

あらゆるニーズに対応する動画を作っている「のがちゃんねる」は男女ともにおすすめです。

食事管理のみ程々にやる

トレーニングを辞めるけど、食事管理を続けてリバウンドしないようにするのも1つの手段です。

パーソナルジムで正しい食事管理を学ぶことで、たしかにある程度リバウンド対策にはなります。

そのため下記の記事で紹介している方法で、リバウンド対策をするのがおすすめ。

パーソナルトレーニングを辞めた後は太らないの？

パーソナルトレーニングの期間を迷う人は、「辞めた後太らないの？」と思う方が多いでしょう。

この答えは消費カロリーと摂取カロリーのバランスによります。

パーソナルジムで習うヘルシーな食事は摂取カロリーを抑えられますが継続は困難で、崩れればリバウンドのリスクがあります。

ミカエル

せっかく学んだ筋トレをできる範囲で続けてリバウンド予防するのが最善です

メリハリをつけてスパッと活用しよう

今回はパーソナルトレーニングをいつまで続けるべきか、辞めた後はどうすべきかを解説してきました。

パーソナルトレーニングをダラダラ続けたくないならば、筆者がおすすめするのは「2〜3ヶ月で週に2回のトレーニング＋食事指導」です。

下記のジムがそれを満たしているので、「短期間で理想の身体を確実に手に入れたい！」という方はぜひ無料カウンセリング・体験に行ってみてくださいね。