パーソナルジムとエステはどっちが痩せる？【ヒント：カロリーバランス】

考える女性

パーソナルジムとエステってどっちが痩せるの？

ちょっと身体に脂肪がついてきて、ダイエットしたいとなった時に多くの女性が悩む問題の一つです。

そこで今回は下記のポイントについて解説していきます。

当記事の信頼性

筆者自身は元はパーソナルトレーナーという出自ですが、当記事はエステ経験のある知人のサポートもいただいて執筆しました。

どっちか迷ったらエステよりパーソナルジムがおすすめ

ダイエット目的で選ぶなら、エステよりパーソナルジムの方がおすすめです。

その理由は下記の3つです。

ダイエットの本質は消費カロリー＞摂取カロリー

そもそも消費カロリーが摂取カロリーを上回るのがダイエットの本質です。

つまり重要なのは消費カロリーを高くして、摂取カロリーを低くすること。

パーソナルジムはこの2つを実践することで、「3ヶ月で−5kg」といった結果が出るのです。

一生使えるボディメイクのコツが分かる

パーソナルジムは一度習うと、生涯使える栄養学や筋トレの知識が身につきます。

家族の料理を作るときにも、「サラダ油じゃなくてオリーブオイルを使おう」など常日頃から健康的な食事への配慮ができるようになります。

ミカエル

パーソナルジムで身につく食事管理は家族の病気予防、お子さんのスポーツ向上などに繋がります

また「リバウンドしたから筋トレ再開しよう」という時も、どんなメニューをどんなフォームでやればいいか身体で覚えているのでダイエットもスムーズに進むでしょう。

長期的に見るとコスパ最高

先述のとおり、一度通うだけで、家族の健康だけでなく、自分のリバウンド対策もできるのがパーソナルジム。

一方、エステはリバウンドする度に通う上に食事面も学べないでしょう。

パーソナルジムに一回通って20万円、エステに5回通って100万円など長期的に見ると価格面で大きな開きが出てきます。

セルライトはエステ・パーソナルジムどっちでも落ちる？

「セルライトはエステでしか落ちない」という意見がありますが、筆者はこの意見は間違いだと思っています。

その理由について見ていきましょう。

そもそもセルライトが造語

そもそもセルライトとは美容業界で作られた造語で、医学的用語ではありません。

セルライトとは、皮膚の下にある脂肪細胞が固まって肌表面がでこぼことした状態になることです。

なお、セルライトという言葉は美容業界から発信されて広まった言葉で、医学用語ではありません。でこぼことした皮膚の変化がオレンジの皮に似ていることから、英語ではオレンジピールスキンとも呼ばれています。

引用：Medical Note

エステでは「老廃物と脂肪細胞が結合したもの」と説明されますが、実際は特別な脂肪ではなく一般的な脂肪と何ら変わりはないのです。

つまりは医学的根拠のある言葉ではなく、エステに通わせるためのマーケティング用語にすぎません。

正しい食事制限と運動で落ちないわけがない

セルライトはただの脂肪で、パーソナルジムでのダイエットが成功すればセルライトが残らないでしょう。

もちろんセルライトが落ちる期間は個人差はありますが、運動と食事管理を正しく実践できていれば脂肪はほとんど落ちるはず。

それでもボコボコとした脂肪が残っている場合、それは食事か運動のどちらかがうまくいっていない証拠です。

セルライトは主に血行不良、代謝の低下、ホルモンバランスの崩れが原因と考えられ、これらは運動不足、冷え、睡眠不足などによって引き起こされると考えられています。そのため適度に運動をする、体を冷やさないようにする、十分な睡眠を取る、規則的な生活を送る、ストレスを解消するなど、日頃から健康的な生活を送ることが大切です。

引用：Medical Note

あなたの憧れる女優・モデルはみんなジムに行ってる

スタイルの良い女優やモデルの多くは、ジムでのトレーニングや食事管理でその美しいプロポーションをキープしています。

実際はエステではダイエット効果が見込めないからこそ、人気のモデルや女優の多くはジムに通っています。

おすすめのパーソナルジム3選

FURDI

FURDIはトレーナーとAIのダブル指導をコスパ良く受けられるため非常におすすめ。

通常のパーソナルジムより圧倒的に安く、トレーナーさんのサポートが受けられるのは他にありません。

実際に体験に行った様子をこちらの記事で紹介しているので、ジム通いを考えている方は見てみてくださいね。

BEYOND

本格派のパーソナルジムを望む方におすすめしたいのがBEYOND。

特にトレーナーの多くがボディビルコンテストで上位入賞を果たしており、トレーナー達の身体のレベルは日本一といっても過言ではないでしょう。

ローランドも通っている

BEYONDは現代ホスト界の帝王ことローランドさんも通っています。

トレーニング風景や施設の様子も上記の動画で観られるので気になる方は参考にどうぞ。

>>BEYONDを詳しく見てみる

＼入会金は無料／

 結論：どっちか迷ったらパーソナルジム＞エステ

ダイエットの本質は「消費カロリーが摂取カロリーを上回ること」であり、エステで寝るだけで達成するには一日一食レベルの努力が必要でしょう。

それより筋トレと有酸素運動で、代謝を高めながら消費カロリーを高める方がスムーズにダイエットが進むのは必然です。

つまりは、どっちの方が痩せるかは明白です。

毎日鏡を見るのが楽しくなる生活を送るためにも、ぜひ上記で紹介したパーソナルジムの体験を受けてみましょう。