ミカエル

このように効率的にバルクアップさせるためにパーソナルジムに通いたいと考えてる方もいるでしょう。 そこで今回はバルクアップ向きのパーソナルジムやバルクアップ目的でパーソナルトレーニングをする際の注意点を紹介していきます。 バルクアップできるパーソナルジムの選び方 まずはバルクアップ向きのパーソナルジムを選ぶにあたって、意識したいポイントを3つ紹介します。 トレーナーがコンテストで入賞している バルクアップ向けの食事指導ができる フリーウエイトがメインのトレーニング 姿勢評価ができる トレーナーがコンテストで ...

パーソナルトレーニングで身体を変えたいと思っているけど、「どうも厳しいイメージがあって不安」という方もいるでしょう。 私自身が元はトレーナーだった経験からいうと、厳しくなるのは当たり前です。 今回はその理由がなぜなのか、どういう心構えで望むべきなのか解説していきます。 パーソナルトレーニングは厳しいのが当たり前の理由 パーソナルトレーニングが厳しい理由は以下の3点によるものです。 楽してダイエットなど存在しない きつくやらないと筋肉はつかない 限られた期間内で達成しないといけない 楽してダイエットなど存在 ...

完璧主義の女性がダイエットを始めると、極端にやりすぎてしまう方が非常に多いです。 それは効果が出るのは早い反面、過度なストレスからリバウンドの危険性も秘めています。 今回は元パーソナルトレーナーでもある筆者が、下記のポイントについて解説します。 当記事の信頼性 上記の経歴をもつ私ですが完璧主義な性格ということもあり、ダイエットにおけるその危険性は理解しているつもりです。 詳しいプロフィールが気になる方はこちらからどうぞ。 完璧主義なダイエットが危険な理由 まずは、なぜ完璧主義のダイエットが危険なのかの理由 ...

こうお考えの方がいますが、結論からいうと「クレアチンを飲んでハゲるは嘘」です。 今回はクレアチンに関する様々な疑問がある方向けに下記のポイントを解説します。 当記事の信頼性   元パーソナルトレーナーの筆者がクレアチンの疑問について解説していきます。 クレアチン摂取ではげるかは断定できない クレアチンを飲む事で、はげるとは言い切る事ができないのが現状です。 クレアチンを摂取するとDHTが増加する クレアチンを飲むとハゲる可能性がある理由は、DHTというホルモンが増加するからです。 必ずしもクレア ...

可変式ダンベルの選び方 可変式ダンベルを選ぶ際は以下の3つのポイントを考慮しましょう。 最大重量 可変式ダンベルは安いもので1万円程度、高いものになると数十万円するものもあります。これだけ値段に差が出る大きな要因は最大重量です。 重量が低いほど値段も安くなるので、筋トレ初心者は20kgほどの可変式ダンベルがおすすめ。 長年自宅で鍛えている中上級者は30kgから40kgの可変式ダンベルを買うのが良いでしょう。 ピンタイプかダイヤル式タイプか [gallery columns="2" size="medium ...

筋トレ界隈で有名なプロテインブランド「ビーレジェンド」が開発した弁当WooFoods(ウ−フーズ)。 通常の宅配弁当というと低カロリーや美味しさが売りですが、WooFoodsはさらにタンパク質含有量などカロリーバランスにより注力して作られた一品です。 こういった疑問を持つ方のために、筆者が実際に食べて分かったメリット・デメリットを紹介していきます。 WooFoodsを食べた感想 WooFoods(ウ−フーズ)はヤマトのクール宅急便で届き、上記のように積み重なっていました。 開封してみると下記の通りで、おか ...

クレビックは銀座・品川・大宮に店舗を構える女性専用パーソナルジム。 と疑問を持つ方のために体験に行ってきました！ 実際に体験に行き、トレーニングしてみての経験から執筆しているので気になる人はぜひ参考にしてみてくださいね。 クレビック(CREBIQ)の口コミ・評判 クレビックの口コミ・評判を良い口コミ・悪い口コミに分けて紹介します。 良い口コミ きれいな設備と、丁寧な栄養士さん、明るいトレーナーさんが揃っており非常に通いやすいです。駅から近いのも◎！ 身体のラインが綺麗になったことはもちろん嬉しいと思ってい ...

今回はこんな疑問を持つ方のために、HIITについて下記のポイントを解説していきます。 本記事のポイント 本記事の信頼性 本記事は元パーソナルトレーナーである僕が執筆しております。 HIITは自分自身、何度もダイエット中に活用しており、ある程度理解はしています。 >>詳しいプロフィールはこちら HIITとは？ HIITとは「High Interval Intensity Training」の略で、高強度インターバルトレーニングを意味します。 一般的には20秒の高強度の運動と、10秒の休憩を4分間 ...

ジムに通おうとしたものの、このようにジムバッグ選びでお困りではありませんか？ 筆者自身、ジムバッグを買い替えるとなり、探しに探した結果見つけたのが今回紹介するリーボックのボストンバッグです。 サイズ感に不安がありましたが、いざ使ってみるとベストサイズでデザイン含め大満足です。 筆者自身、ジム通いに非常におすすめなバッグだと感じたので徹底レビューしていきます。 リーボックのボストンバッグをジムバッグにした感想 リーボックのボストンバッグをジムバッグとして使ってみた感想を紹介します。 容量がちょうど良い デザ ...