ミカエル

筋トレが習慣化している方で、このように睡眠の質に悩まされる方は数多くいます。 そこで今回は筋トレの影響で睡眠が浅くなる原因や睡眠の質を高めるための対策、おすすめグッズや成分について解説していきます。 【眠れない？】筋トレした日の睡眠が浅い原因 筋トレ後になかなか眠れず睡眠の質が浅いと感じる場合の原因を解説します。 夜の筋トレ 寝る直前の食事 夜の筋トレ 夜の筋トレは睡眠の質を下げる一因となります。 その理由として挙げられるのが、アクティブモードの交感神経と、リラックスモードの副交感神経という2つの自律神経 ...

今回はこのような疑問を持つ方向けに細マッチョ向けのプロテインの選び方とおすすめ3選、その他おすすめサプリを紹介します。 効率的に細マッチョに近づくよう解説しているので、ぜひ参考にどうぞ。 細マッチョ向けプロテインの選び方 細マッチョ向けのプロテインは以下のように選ぶことをおすすめします。 増量・減量はサプリで対応 ソイよりWPCのホエイを選ぶ 増量・減量はサプリで対応 市販のプロテインは通常のプロテイン、増量向けプロテイン、減量向けプロテインと種類が別れています。 しかし、増量向けプロテイン・減量向けプロ ...

トレーニーの多くがマルチビタミンを毎日摂取していますが、その中で特に話題の商品の1つがVITAS（バイタス）のマルチビタミンVITA POWER（ビタパワー）です。 このような疑問をもつ方に向け、実際にビタパワーを試した筆者が口コミ評判や他社との違いなどを解説していきます。 バイタスのマルチビタミン「ビタパワー」とは？成分も紹介 バイタスのマルチビタミン「ビタパワー」とはマルチビタミン以外にもマカや亜鉛、赤マムシ、スッポンエキスなどのエナジー成分を含んだサプリです。 他のマルチビタミンにはないエナジー成分 ...

このようにお考えの方のために、今回は筋トレの飲み物として定番のエナジードリンクが筋トレに及ぼす効果やおすすめのエナジードリンクを紹介します。 あなたに合うエナジードリンクがきっと見つかるので、ぜひ最後までご覧ください。 エナジードリンクが筋トレに及ぼす効果 エナジードリンクに含まれる様々な成分を摂取することで、筋トレのパフォーマンスアップに繋がるとされています。 どんな成分がどのような働きをするのかを紹介していきます。 カフェイン アルギニン ビタミンB群 カフェイン カフェインは集中力の向上、疲労感の軽 ...

今回はこのような疑問をお持ちの方向けに24時間ジム歴5年の筆者が、正しい24時間ジムの選び方とレベル別のおすすめジムを紹介していきます。 以下のような経歴をもつ専門家として、どこよりも詳しく解説するのでぜひ参考にしてください。 当記事の執筆者 元パーソナルトレーナー スポーツジムKONAMIの元スタッフ 5店舗以上の24時間ジムに通った24時間ジムオタク 24時間ジムの選び方 24時間ジムに入会する前の選び方を4つ紹介します。 値段の安さ 設備の充実度 自宅や職場との近さ パーソナルの有無 値段の安さ ジ ...

充実した設備と空間チャンネル登録者数92万人を突破した超人気Youtuberである山澤礼明さんの経営する24時間ジム「FITPLACE24（フィットプレイス24）」が、今トレーニー界隈で話題を呼んでいます。 そこで本記事ではジョイフィット、エニタイム、ゴールドジム、コナミなどあらゆるジムを経験した筆者がFITPLACEを事細かに評価していきます。 一言でまとめると「エニタイムやジョイフィットの安いバージョン」のようなジムなので、格安24時間ジムに通いたい方はぜひ最後までご覧ください。 FITPLACE24 ...

良質なプロテイン「グラスフェッドプロテイン」から作られたプロテインバー「GRASSBAR」。 健康的なダイエットをサポートするプロテインバーとして、注目を集めています。 このようにお考えの方向けに今回はGRASSBARを実際に食べて感じたメリット・デメリット、他プロテインバーとの比較を解説していきます。 グラスフェッドプロテインバー「GRASSBAR」とは？ GRASSBARとはグラスフェッドプロテインを100％使用した健康的でダイエット向けのプロテインバーです。 砂糖・糖類・添加物も不使用、さらには脂質 ...

日々、筋トレに励んでいて、このような疑問をお持ちではありませんか？ そこで筋トレ翌日にだるい原因、疲労感を残さないためのポイントなどを解説していきます。 筋トレ翌日がだるい原因 筋トレ翌日にだるいと感じる原因は以下の4つが挙げられます。 筋肉痛 睡眠不足 栄養が不足している オーバートレーニング 筋肉痛 筋肉痛の痛みにより、身体が動きにくく、だるいと感じることがあります。 筋肉痛が起こっているときは筋繊維が修復されているタイミングです。 糖質やタンパク質、ビタミンなどの十分な栄養と休息、ストレッチなどで回 ...

腹筋を鍛えるEMS機器のメーカーとして知られるSIXPAD (シックスパッド）。 そのシックスパッドではリカバリーウェアも販売しており、気になったので試してみました。 これまでベネクスやバクネなどのリカバリーウェアを試してきた筆者が他メーカーと比べてどうなのか、ユーザーの口コミや評判も合わせて解説します。 シックスパッドのリカバリーウェアの口コミ評判 シックスパッドのリカバリーウェアを使用した方で「着ていて気持ちが良い」「リラックスできる」というような口コミ評判が複数見られました。 筆者自身、複数のリカバ ...

息切れしやすい人や持久系のアスリート向けに作られた呼吸筋トレーニング器具のAirofit（エアロフィット）。 このような疑問を持つ方のために、今回は実際にエアロフィットを試した筆者が使用して感じたメリット・デメリット、口コミ評判について解説していきます。 エアロフィット利用者の口コミ評判 トレーニングとしては良いと思う。 ただ毎回分解してあらうのが大変。 引用：Amazon （前略） 楽しくてやっていたらラン、水泳、バイク時の呼吸は楽になりました。 吸気と排気の両方を鍛えられる点が珍しいですし、 それぞれ ...