パーソナルジムとエステはどっちが痩せる？【ヒント：カロリーバランス】

考える女性

パーソナルジムとエステってどっちが痩せるの？

ちょっと身体に脂肪がついてきて、ダイエットしたいとなった時に多くの女性が悩む問題の一つです。

そこで今回は下記のポイントについて解説していきます。

当記事の信頼性

どっちか迷ったらエステよりパーソナルジムがおすすめ

ダイエット目的で選ぶなら、エステよりパーソナルジムの方がおすすめです。

その理由は下記の3つです。

ダイエットの本質は消費カロリー＞摂取カロリー

そもそも消費カロリーが摂取カロリーを上回るのがダイエットの本質です。

つまり重要なのは消費カロリーを高くして、摂取カロリーを低くすること。

パーソナルジムはこの2つを実践することで、「3ヶ月で−5kg」といった結果が出るのです。

一生使えるボディメイクのコツが分かる

パーソナルジムは一度習うと、生涯使える栄養学や筋トレの知識が身につきます。

家族の料理を作るときにも、「サラダ油じゃなくてオリーブオイルを使おう」など常日頃から健康的な食事への配慮ができるようになります。

Saori

パーソナルジムで身につく食事管理は家族の病気予防、お子さんのスポーツ向上などに繋がります

また「リバウンドしたから筋トレ再開しよう」という時も、どんなメニューをどんなフォームでやればいいか身体で覚えているのでダイエットもスムーズに進むでしょう。

長期的に見るとコスパ最高

先述のとおり、一度通うだけで、家族の健康だけでなく、自分のリバウンド対策もできるのがパーソナルジム。

一方、エステはリバウンドする度に通う上に食事面も学べないでしょう。

パーソナルジムに一回通って20万円、エステに5回通って100万円など長期的に見ると価格面で大きな開きが出てきます。

エステでセルライトを落とそうとした体験談

続いて、私がエステでセルライトを落として痩せようとした体験談を紹介します。

エステに行こうと思った理由

エステに行く決意をしたきっかけは、大学に進学したての時期。

中高一貫の女子校に通い続けていましたが、大学は共学だったので男性と接する機会が多くなるにつれて自分の外見を気にするようになりました。

周囲にも痩せている綺麗な女性が多かったせいか、自分がひどく太っているように感じ始めたのです。

そんな環境の変化もあって、外見を劇的に変えようと思いエステ通いを決意しました。

実際に行ってみた感想

無料でカウンセリングと施術を体験し、お店の雰囲気も良さそうだったので入会を決意。

私が選んだのはEMSやヒートマット、キャビテーションがセットになったコースです。

スタッフの皆さんは優しく接してくださり、施術も丁寧でホスピタリティを感じる接客。

じんわり汗をかくような温度の室内で1時間みっちり施術を受け続けて「これで痩せないわけがない！」と信じて疑っていませんでした。

気になるダイエット効果は…

結論から言うと、体重は全く変わらないどころか、体脂肪率は微増していました。

施術直後に肌が柔らかくなるくらいで、肝心の体重・体脂肪率の数字の変化はなかったのです。

1～2週間に1度の頻度で半年ほど通い詰めたものの、その期間も全く効果を感じられず…。

半年で総額60万円ほどかかりましたが、ただ時間とお金を無駄にしただけという結果に。

最新技術を駆使したマシンによる施術は、ことごとく失敗に終わったのでした。

セルライトはエステ・パーソナルジムどっちでも落ちる？

「セルライトはエステでしか落ちない」という意見がありますが、筆者はこの意見は間違いだと思っています。

その理由について見ていきましょう。

そもそもセルライトが造語

そもそもセルライトとは美容業界で作られた造語で、医学的用語ではありません。

セルライトとは、皮膚の下にある脂肪細胞が固まって肌表面がでこぼことした状態になることです。

なお、セルライトという言葉は美容業界から発信されて広まった言葉で、医学用語ではありません。でこぼことした皮膚の変化がオレンジの皮に似ていることから、英語ではオレンジピールスキンとも呼ばれています。

引用：Medical Note

エステでは「老廃物と脂肪細胞が結合したもの」と説明されますが、実際は特別な脂肪ではなく一般的な脂肪と何ら変わりはないのです。

つまりは医学的根拠のある言葉ではなく、エステに通わせるためのマーケティング用語にすぎません。

正しい食事制限と運動で落ちないわけがない

セルライトはただの脂肪ですので、パーソナルジムでのダイエットが成功すればセルライトは残らないでしょう。

もちろんセルライトが落ちる期間は個人差はありますが、運動と食事管理を正しく実践できていれば脂肪はほとんど落ちるはず。

それでもボコボコとした脂肪が残っている場合、それは食事か運動のどちらかがうまくいっていない証拠です。

セルライトは主に血行不良、代謝の低下、ホルモンバランスの崩れが原因と考えられ、これらは運動不足、冷え、睡眠不足などによって引き起こされると考えられています。そのため適度に運動をする、体を冷やさないようにする、十分な睡眠を取る、規則的な生活を送る、ストレスを解消するなど、日頃から健康的な生活を送ることが大切です。

引用：Medical Note

あなたの憧れる女優・モデルはみんなジムに行ってる

スタイルの良い女優やモデルの多くは、ジムでのトレーニングや食事管理でその美しいプロポーションをキープしています。

実際はエステではダイエット効果が見込めないからこそ、人気のモデルや女優の多くはジムに通っています。

おすすめのパーソナルジム3選

つづいて、女性におすすめのパーソナルジムを3つ紹介していきます。

BEYOND

BEYONDは全国60店舗以上展開する日本屈指のパーソナルジムです。

実際に体験してきましたが、トレーナーの接客・指導スキル、フロアの内装いずれをとってもハイレベルでトレーニングするには最高の環境が整っていますよ。

トレーナーは通常のトレーナー資格だけでなく、管理栄養士や柔道整復師などあらゆる資格保有者がいるため、栄養指導や身体の不調を整えるような指導もバッチリです。

出典：BEYOND

Saori

すべてにおいてBEYONDはハイレベルです！どれか迷ったらBEYONDがベストでしょう

アップルジム

アップルジムは業界最安級のコスパが強みのパーソナルジムです。

1回あたり4,840円という驚異的な安さを誇るジムですが、その秘訣はトレーナーと機材の質以外でコストをある程度抑えているからです。

必要なもののみに投資することで、業界最高級のコスパを誇っています。

また、ダイエットだけでなく身体の不調を整えるような指導も得意としており、肩こりや腰痛などに悩まされている女性にもおすすめですよ！

Saori

安さ重視の方には非常におすすめ！

ファディー

AIとトレーナーがダブルで指導してくれるのがFURDI(ファディー)です。

月額7,678円〜と通常の24時間帯と同価格帯にも関わらず、トレーナーとAIマシンによるW指導が受けられるため、正しいフォームで効率的に鍛えられます！

また通常のパーソナルジムのようにいちいち予約する必要がなく、いつでも自由に通えるのも魅力。

Saori

一人で筋トレしてもなかなかダイエットできなかったという方には超おすすめ！

 結論：どっちか迷ったらパーソナルジム＞エステ

ダイエットの本質は「消費カロリーが摂取カロリーを上回ること」であり、エステで寝るだけで達成するには一日一食レベルの努力が必要でしょう。

それより筋トレと有酸素運動で、代謝を高めながら消費カロリーを高める方がスムーズにダイエットが進むのは必然です。

つまりは、どっちの方が痩せるかは明白です。

毎日鏡を見るのが楽しくなる生活を送るためにも、ぜひ上記で紹介したパーソナルジムの体験を受けてみましょう。