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【9選】40代女性におすすめのプロテインはどれ?ダイエットや健康向けのアイテムを紹介

Saori

5歳の息子をもつ1児の母。全米公認トレーナー資格NSCA-CPT保有の筋トレ愛好家。筋トレ歴1年でベンチプレス 62.5kgを達成。現在はスクワット70kgを目指して増量中

考える女性
40代に突入したから、ダイエットや健康維持にぴったりなプロテインを探したい!

プロテインでダイエットや健康維持を目指すためには、自分の目的に合った種類や成分のプロテインを選ぶことです。

そこで今回は、40代女性のダイエットや健康におすすめのプロテインを紹介します。

Saori
本記事は、こんなダイエットをしている女性におすすめです!
  • 自宅でできる簡単な運動とプロテインを組み合わせてダイエットしたい
  • 毎日家事育児でヘトヘトだから活力が欲しい
  • 自分のことが後回しで食事が適当だから栄養バランスが気になる
  • 運動する時間や体力がないけど痩せたい

40代女性向けのダイエットプロテインを選ぶ4つのコツについても紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。

40代女性向けのプロテインを選ぶコツ

更年期やホルモンバランスが乱れがちな40代女性がプロテインを選ぶポイントを解説します。

成分で選ぶ

40代女性が選ぶポイントは、たんぱく質以外の成分にこだわることです。

例えば痩せにくいと感じたら脂肪燃焼サポートが期待できるL-カルニチンが配合されているものを選ぶと良いでしょう。

また、毎日ヘトヘトで疲れている人は亜鉛などの疲労回復成分が入っているプロテインがおすすめです。

このようにダイエットや美容、健康など自分が求める成分が入っているものを探してみてください。

プロテインの種類で選ぶ

プロテインはホエイ・ソイ・カゼインの3種類で分けられます。

各プロテインの特徴を見てみましょう。

種類原料特徴おすすめシーン
ホエイ牛乳(牛乳から脂肪や固形のタンパク質を取り除いたもの)・筋肉の合成に役立つアミノ酸BCAAが多く含まれる
・消化吸収が非常に早い
運動直後の栄養補給
ソイ大豆・アミノ酸のアルギニンや大豆由来のビタミンが豊富
・約5~6時間かけてゆっくりと消化吸収される
乳糖不耐症対策や栄養サポート
カゼイン牛乳(牛乳から脂肪とホエイを取り除いたもの)・約8時間かけてゆっくりと消化吸収される
・飲んだ後の満腹感が持続しやすい
減量中の間食
Saori
最近では卵やエンドウ豆、玄米から作られているプロテインなどさまざまな種類があります!

ホエイとソイを比較すると、ソイの方が腹持ちが良く低カロリーのためダイエットに向いているでしょう。

コスパで選ぶ

プロテインを継続して効果を実感するためには、コスパの良いプロテインを選びましょう。

コスパの良さを考える際には、たんぱく質含有率をチェックしてみてください。

たんぱく質含有率が高ければ少ない量でもたんぱく質を効率よく摂取できるので、コスパが高くなります。

少なくともたんぱく質含有率が70%のプロテインがおすすめです。

味・飲みやすさで選ぶ

味や飲みやすさもプロテイン選びで重要なポイントです。

Saori
ダイエットや美容目的で飲むなら、味や飲みやすさ重視だと続けやすくて効果も実感しやすいです!

運動直後に飲む場合は、スッキリ飲めるのど越しの良さや粉の溶けやすさもチェックしてみてください。

筆者はチョコ系・ラテ系・フルーツ系の3種類の味をストックして気分に合わせて味を変えて飲むことが多いです。

コーヒータイムにおやつ感覚で美味しく飲める味を探すのもおすすめです。

【ダイエット】40代女性向けおすすめプロテイン

ダイエットして身体を引き締めたい40代女性におすすめのプロテインはこちらです。

SAVAS シェイプ&ビューティ

引用:Amazon

引用:Amazon

ダイエット初心者で飲みやすさ・美味しさ重視の方におすすめなのが、このSAVASシェイプ&ビューティです。

Saori
筆者も飲んだことがありますが、マイプロのミルクティーと同じくらい香ばしさがあっておいしいです♪

美容に嬉しいフィッシュコラーゲンや10種のビタミン・3種のミネラルも贅沢に配合されています。

ホットでも飲めるので、家事育児の合間にちょっと一息したいコーヒーブレイクにもどうぞ。

ALPRON  ウェイトダウンソイプロテイン

引用:Amazon

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ALPLON(アルプロン)のウェイトダウンソイプロテインは、ちょっぴり運動でダイエットを頑張りたい女性におすすめのプロテインです。

Saori
ソイプロテインは腹持ちがよく脂質も低いため、こちらも置き換えに向いています!

こちらはLカルニチンが配合されており、運動による脂肪燃焼サポートも期待できます。

さらに10種類のビタミンや体内環境を整える乳酸菌も含まれ、ダイエットだけでなく美容が気になる人にもおすすめです。

スリムアップスリムシェイク

引用:Amazon

引用:Amazon

カロリーや糖質をコントロールしながら甘いドリンクが飲みたい人はスリムアップスリムシェイクがおすすめです。

Saori
ラテ系もショコラもかなり甘めで、甘党な筆者も納得の一品です!

こっくりとしていて腹持ちも良いので、糖質制限の置き換えダイエットにもぴったり。

ビタミンミネラルだけでなく食物繊維も豊富なので、腸活がしたい方にもおすすめのプロテインです。

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【健康】40代女性向けおすすめプロテイン

毎日イキイキとした日々を過ごしたい健康志向な40代女性におすすめのプロテインを紹介します。

タンパクオトメ

引用:Amazon

引用:Amazon

タンパクオトメはホエイとソイのハイブリッドで、たんぱく質はもちろん普段の食生活で不足しがちな栄養成分も含まれています。

25種類の栄養素が配合されており、1日分のビタミン・ミネラルがほぼ充足できるプロテインです。

Saori
大量のサプリを用意しなくてもこの1杯で必要な栄養素がしっかり摂れますよ!

さらに疲労回復のヘム鉄、免疫効果の亜鉛なども含まれ、毎日活力のある日々が送りたい主婦にぴったりです。

CREVER ウェイトダウンプロテイン

引用:Amazon

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11種類のビタミン・10種類のミネラル・21種類の乳酸菌・MCTオイル配合が配合されたプロテインです。

21種の乳酸菌と食物繊維のイヌリンも配合されており、腸内環境を整えてお通じをスッキリさせたい人にもおすすめです。

腹持ちも良く、置き換え食としても活用できます。

日々の食事でビタミンやミネラルが不足しがちな女性は、置き換えのほかに食事にプラスしてみるのも良さそうです。

グリコ パワープロダクション

引用:Amazon

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グリコのパワープロダクションは、疲労回復に特化したプロテインです。

アルギニン・オルニチン・亜鉛・クエン酸といった疲労回復をサポートする成分が豊富で、家事育児や仕事を頑張った後の身体のリカバリーにもぴったりです。

身体をリラックスさせるのに欠かせないマグネシウムも含まれ、ストレス対策にもおすすめ。

疲れがなかなか取れない人は、パワープロダクションで自分の身体を労ってあげましょう。

【運動なしOK】40代女性向けおすすめプロテイン

運動する時間や体力がない40代女性におすすめのプロテインはこちらです。

SAVAS ソイプロテイン100

引用:Amazon

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SAVASのソイプロテイン100は1食あたり107kcalと低カロリーで、運動なしの女性でも気兼ねなく飲めます。

4種類のビタミンB群に加えてビタミンC・Dも配合されており、栄養バランスを整えながらダイエットしやすいです。

大豆の香ばしさとココアのコクが楽しめる一品なので、おやつ代わりにも楽しめます。

厳しい品質管理のもと作られた国内生産のプロテインで、品質重視の方にもおすすめです。

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FIXIT メイクバランス ソイプロテイン

引用:Amazon

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FIXIT メイクバランス ソイプロテインは、とうもろこしのでんぷんから作られた水溶性食物繊維が配合されたプロテインです。

食物繊維は満腹感が持続しやすいため、運動しない女性もドカ食いせずに間食がわりに飲めます。

乳酸菌&食物繊維のW配合で腸内環境を整えられて、内側からキレイを目指せるでしょう。

ズボラでもダイエットと美容効果を実感したい人におすすめのプロテインです。

VALX ソイプロテイン

引用:Amazon

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VALX(バルクス)のソイプロテインは美味しさをとことん追求しているため、味重視派にも人気です。

Saori
ほうじ茶味やココナッツミルク風味など、ソイでは珍しい味もラインナップに入っています!

1食なんと76kcal・糖質はたった1.3gと糖質・脂質・カロリーを極限まで抑えており、運動なしの女性でも罪悪感なく飲めます。

ホエイと変わらないスムーズな溶けやすさで飲み心地も良いので、毎日ストレスなく続けやすいでしょう。

  • この記事を書いた人

Saori

5歳の息子をもつ1児の母。全米公認トレーナー資格NSCA-CPT保有の筋トレ愛好家。筋トレ歴1年でベンチプレス 62.5kgを達成。現在はスクワット70kgを目指して増量中

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