ドクタートレーニングの総括
医学的根拠に基づく世界最高峰のメソッドを駆使した指導は全国のパーソナルジムの中でもトップレベル。
身体のコアから整えて、正しく鍛えるため、ダイエット以外にマタニティ・リハビリ・スポーツのパフォーマンスアップなど幅広い悩みに対応可能。
大手と比べても割安で、一部店舗は都度払い制なので仕事や家事の都合に合わせて通いやすい。
無駄のないトレーニングで怪我なく、最短で身体の悩みを解決したい人・結果を出したい人に非常におすすめ。
ドクタートレーニングは医学的根拠に基づく効果の高いトレーニングが受けられると今話題ですが、本当に理想の身体を目指せるのかどうか気になるところ。
そこで本記事では、筆者がドクタートレーニングの体験に行った感想を忖度なしにレビューしたいと思います！
さらにジムのメリット・デメリットや口コミ、料金プランなどの知りたい内容をまとめて知りたい人は、ぜひ参考にしてください。
ドクタートレーニングで体験した感想
早速、ドクタートレーニングでの体験レポを紹介します。
店内の様子
入退室に使うキーなどはなく、施錠していないので普通に入室できます。
店内は広々としており、余計なものは一切なく質素な雰囲気でした。
こちらのマシンは、お客様の体力やレベルに合わせて使ったり使わなかったりするそうです。
ストレッチポールやダンベルなども一式置いてあります。
シャワールームは小さめの作りで、アメニティ等含めて女性には若干物足りないかもしれません。
清潔感は普通、髪の毛が落ちたままということはありませんでした。
トイレもシャワールーム同様に質素な造りとなっています。
カウンセリング
最初にカウンセリングシートに記入します。
記載する内容の一部はこちらです。
- スポーツ歴
- パーソナルジムに通ったことはあるか
- 具体的な目標（〇月までに〇kg痩せたい・筋肉をつけたいなど）
- どこを重点的に鍛えたいか
- 普段の食事内容
一通りカウンセリングチェックが終わると、次は体組成計で体重・筋肉量・体脂肪率を計測します。
現在宅トレ中心であることを伝えると、自重や軽い重量でもしっかり効かせられる方法を伝授してくれるとのことでした。
このように「セッション以外の時間でも1人で追い込める方法」もしっかり教えてくれるのが良かったです。
体験トレーニング
それでは、実際にトレーニングの様子を紹介します。
ドクタートレーニングでは「独自メソッド」を導入しており、効果・効率を最大化するために下記の流れに沿ってトレーニングを行います。
- リアライメント（可動域を広げる）
- コアアクティベーション（コアの筋肉を目覚めさせる）
- ニューロ（これから「この筋肉を動かす」と意識させる）
- パワー（瞬発生の高いトレーニング）
- ストレングス（重量を扱うトレーニング）
- カーディオ（有酸素運動）
しかしこれらをすべて行うわけではなく、お客様の目標やレベルに合わせてこの中から2~3個ピックアップして行うような形式でした。
今回私は以下の内容で進めてもらうことに。
- リアライメント
- コアアクティベーション
- ニューロ
- ストレングス
狙う部位：下半身
まずは、最初のリアライメントに入るまえにストレッチを入念に行います。
前・後ろ・側面の筋肉をじっくりと伸ばして、ストレッチの時点でこれから自分がどの筋肉を使うのかを意識しやすくしてくれました。
リアライメント
リアライメントでは、自分で身体の可動域を動かしていきます。
可動域が広くなると、動きやすくなるだけでなく呼吸もしやすくなったように感じました。
コアアクティベーション
続いてコアアクティベーションはプロットクランチと呼ばれる、腹横筋を鍛えるエクササイズです。
最後に行う筋トレも、この腹横筋を意識することで正しいフォームにつながるそうです。
ニューロ
ニューロはバンドを使ったサイドウォークとヒップリフトを実践。
サイドウォークは足首、足の甲、膝とバンドをつける場所によって強度がまったく違いました。
ニューロはリアライメントで動きやすくなった身体に「この筋肉をこれから動かす」と脳にインプットする作業のように感じました。
こちらのヒップリフトはポールの上に足を乗せているので、不安定な状態でお尻をあげなくてはいけません。
お尻にピリピリとした感覚がある状態のまま、最後のトレーニングに移ります。
ストレングス
最後にストレングスとしてブルガリアンスクワットを左右各2セット。
画像では自重で行っていますが、実際は9kgダンベルを2つ持って行いました。
「この動作をすると、てこの原理で重さが支えられて軽くなって負荷がかかりません」
「骨盤をこの位置にキープして、斜めに身体を起こすようにしてください」
など「こういう理由があるからこの動きが効果的です」という説明がすごく上手だと思いました。
ドクタートレーニングの口コミ・評判
実際にドクタートレーニングに通う人のリアルな口コミはこちらです。
トレーナーの質が高い
なによりも店長やスタッフの皆さんの対応の良さ、またお話しを聞くとスタッフの方それぞれが過去専門的にされていた方達で、何を聞いてもきちんと納得出来るアドバイスをして頂け、私の身体に応じたやり方で教えて頂けたので通い始めました。
引用：GoogleMaps
清潔感がある
トレーニングスペースはもちろんのこと、更衣室、トイレなども綺麗に保たれているので、来てから帰るまで気持ちよく過ごすことができます。
引用：GoogleMaps
減量に成功
3ヶ月ほど週2-3回のペースで通って体重は約5kg、体脂肪率は7%ほど落ちました。
最初は体の動かし方もわからず筋力無さすぎて酷い有様でしたが、それにあわせて毎回メニューを組んでいただき、徐々に負荷を上げたトレーニングもこなせるようになり上達してきたのが実感できます。
引用：GoogleMaps
筋肉力がついてきた
知らぬ間に重量や回数も上がりできることも増え、成長を実感できるようになりました。筋肉量も右肩上がりで、数字に現れることでやる気もさらにアップしたように思います。
引用：GoogleMaps
このように、減量や筋肥大などさまざまな目標を達成している人が多数いました。
ドクタートレーニングのメリット
ドクタートレーニングの体験で分かった、同ジムのメリットを3つ紹介します。
医学的根拠に基づく効果の高いトレーニング
医学的根拠に基づいた500種類以上のトレーニングを目標に合わせてカスタムメイドで提供してくれます。
実際に体験すると「筋肉を動かすための前準備」がいかに大切なのかを実感できるプログラムだと思います。
医学的根拠のある独自メソッドと最適なトレーニングフローで理想の身体へ導いてくれるので、特に短期間で痩せたい人は結果が出やすいでしょう。
ポイント
トレーナーの質が高い
トレーナーは大会出場者（優勝経験者含む）や国家資格、トレーナー系資格を保有するプロばかり。
採用率は3%以下、厳選した人材はさらに独自の研修システムで常に最新の知識にアップデートしています。
今回ご指導いただいたトレーナーも気さくで話しやすく、トレーニングは厳しいながらとても楽しくコミュニケーションがとれました。
ポイント
都度通いで無駄なく通える
一部店舗では都度払い制度があるため、スケジュールを調整しやすく長く続けやすいのも大きなメリット。
「風邪で1回休んだからその分お金が無駄になってしまった」と後悔することもなく、コスパよく続けられます。
都度払いだけでなく月額費制や都度払いよりもお得な回数券などプランも豊富です。
ポイント
ドクタートレーニングのデメリット
それでは、ドクタートレーニングに通う際に気をつけるべき3つのデメリットも紹介します。
店舗数が少ない
現状、店舗が関東関西中心のため全国展開していないのがデメリット。
自宅や会社の近くにない人にとっては不便かもしれません。
セキュリティが心配
ロッカーなどがなく、自分の荷物はトレーニング中も自分で管理しなくてはいけません。
また、脱衣所とシャワー室の上が吹き抜けになっていてプライバシーがあまりないように感じました。
「脱衣所は完全個室がいい」「貴重品はロッカーに預けておきたい」という人には不向きでしょう。
ドクタートレーニングの料金プランと他社比較
ドクタートレーニングの業界最安級のお得な料金プランと他社パーソナルジムのサービス・料金比較を紹介します。
料金プラン
ドクタートレーニングのお得な料金プランは、都度払い・月会費・回数券の3種類に分けられます。
| 料金（税込） | 都度払い | 月会費 | 回数券 |
|---|---|---|---|
| 45分トレーニング | 7,100円 | 1回3,500円＋月会費21,980円 | 要問い合わせ |
| 60分トレーニング | 9,300円 | 1回4,600円＋月会費21,980円 | 16回チケット…140,800円 24回チケット…205,200円 32回チケット…256,000円 |
| 90分トレーニング | 13,700円 | 1回6,800円＋月会費21,980円 | 要問い合わせ |
入会金は35,600円（税込）で、ウェアやタオルは有料でレンタル可能です。
シューズは履かないでトレーニングするので、持参の必要はありません。
都度払いは一部店舗のみ
他社比較
ドクタートレーニングと大手パーソナルジムとの料金・サービスの比較はこちらです。
| ジム | 入会金（税込） | 料金（税込） | トレーナーの質 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| ドクタートレーニング | 35,600円 | スポットプラン…7,100～13,700円 ライフメイクプラン…3,500～6,800円 ワークアウトプラン…14,800～265,600円 | 採用率3%、大会出場者・資格保持者在籍 | 医学的根拠に基づく効果的なトレーニング |
| ビヨンド | なし | 2ヶ月/16回…281,600円 3ヶ月/24回…422,400円 | 採用倍率2％、コンテスト入賞者在籍 | 高度なトレーニング知識のあるトレーナーによる指導 |
| 24/7workout | なし | 24回（75分）レッスン…344,300円 | 採用率3.13%、対話力も一流 | オーダーメイドメニュー＆3食食べるダイエット |
| アップルジム | 33,000円 | 4回チケット27,280円 8回チケット49,280円 | NSCA-CPT取得者多数 | 最先端の海外式ボディメイクを実践 |
ドクタートレーニングの魅力はなんといっても良心的な価格で都度通いができること。
ドクタートレーニングなら1回あたり7,000円台から気軽に都度通いできるので初心者でも敷居が低いでしょう。
もちろん自分のスケジュールやペースに合わせて柔軟に通えるので、長続きしやすそうです。
都度払いは一部店舗のみ
ドクタートレーニングの体験予約方法
ドクタートレーニングの体験を予約する方法を紹介します。
- 公式サイトにアクセスして「無料カウンセリング&体験トレーニング」を選択
- 希望の店舗を選択
- 氏名・電話番号・利用希望日などを入力
- 記入項目をチェックして送信すれば予約完了
カウンセリングは無料、体験トレーニングは7,100円です。
ウェアやタオルは有料でレンタルできますが、もし手持ちのものがあれば持って行くのがおすすめです。
ドクタートレーニングがおすすめの人
ドクタートレーニングでボディメイクの効果を実感しやすい人の特徴は以下の通りです。
- 自分の体質や目標に合ったトレーニング方法を実践したい
- 最短で効率よく痩せたい
- 自宅でもできる効率的なトレーニングを知りたい
- トレーナーの質と相性重視
筆者のように筋トレ歴3年以上のトレーニーでもしっかり追い込めるプログラムを実践できます。
もちろん初心者でも優しく丁寧に教えてもらえるため「筋肉に効かせる」という感覚がつかみやすいでしょう。
ドクタートレーニングに関するよくある質問
最後にドクタートレーニングに関するよくある質問をまとめたので、参考にしてください。
トレーナーは指名制？
はい、ドクタートレーニングではトレーナーは指名制です。
しかし「誰でもいい」という人は、指名料はかからずランダムでその日に担当するトレーナーが割り当てられます。
指名なしの際は「有料の人気トレーナーが当たる」といったことはないようです。
女性スタッフはいる？
現在はほとんどどの店舗にも最低1人は女性スタッフが在籍しているようです。
産前産後でも行ける？
はい、ドクタートレーニングでは社内規定の試験に合格したトレーナーは「マタニティトレーナー」の資格が取得できます。
産前・産後ダイエットや体調を安定させるためのストレッチなどを知り尽くしたトレーナーがサポートしてくれます。
どの店舗にもマタニティトレーナーが在籍しているわけではないので、希望の店舗に事前に確認するのがおすすめです。
