パーソナルトレーニングはもったいない？無駄にしない活用のコツを解説

出産や子育て、仕事に奔走していたら気づけばダイエットしなきゃヤバい体型に…

「かといってパーソナルトレーニングは高すぎてもったいない…」と考えて、通うのをためらっていませんか？

通常のジムと比べるとパーソナルジムは割高で、どうしてももったいなく思えてしまうという方もいるでしょう。

そこで本記事では、以下の内容を紹介します。

本記事のポイント

「パーソナルトレーニングに行くとお金がもったいない」と思っている人は、参考にしてください。

本当に必要？パーソナルトレーニングがもったいないと思う理由

「パーソナルトレーニングに通うのはもったいない」と感じてしまう主な理由は以下の3つです。

それぞれの理由について詳しく解説します。

お金が高いから

普通の大型フィットネスクラブやスポーツジムと比べると、パーソナルトレーニングの料金は決して安くありません。

料金相場は2〜3ヶ月で10〜30万円と言われているため、すぐに手が出せる金額とは言えないでしょう。

ジムに通わず自分の努力だけで痩せた人もたくさんいて、あえて高いお金を払ってパーソナルを受けなくてもいいと考える人がいるのも当然でしょう。

効果が出ないかもしれないから

もったいないと思う人の中には、過去にパーソナルトレーニングに通ったのに結果が出なかったケースもあります。

一度結果が出せなかったら「次もどうせ失敗するだろうし、高いお金をだすのはもったいない」と感じてしまうもの。

クオリティの低いジムに通うと、思うように結果が出ずに終わってしまうこともあるでしょう。

ダイエットの情報はネットに転がってるから

今はネット上で数えきれないほどのダイエットに関する情報が溢れています。

筋トレや食事法などあらゆる情報がいつでも見られるので、自分で検索すればわざわざジムに高額な料金を払う必要はないと感じるでしょう。

また、YouTubeには動画を見ながら一緒に身体を動かすトレーニング動画があるから十分という人もいます。

一部のパーソナルジムには専門知識がないトレーナーもおり、「それなら無料で手に入る情報で良い」と思うのは仕方ないでしょう。

パーソナルトレーニングがもったいない人・向いている人

パーソナルトレーニングは万人に向いているわけではなく、たしかにもったいない人もいます。

自分に合ったダイエットを実践できる人や現状に満足している人、他人のアドバイスをきちんと受け止められない人はパーソナルトレーニングに向いてません。

対して真剣にダイエットがしたくて自分に合った痩せる方法が知りたい人は向いているでしょう。

パーソナルトレーニングでお金を無駄にしない取り組み方

高いお金を出してパーソナルトレーニングに行くので、その費用を無駄にしたくないもの。

そのためにはジムでどのように取り組めば良いのでしょうか。

週に1〜2回のトレーニング

パーソナルトレーニングに通う頻度は、週1～2回がベストです。

もしなるべく早くダイエット効果を実感したい場合は、週2回は通ってください。

もし時間がなくて週1回になる場合は、トレーナーから自宅で実践できるトレーニングメニューを聞いて実践しましょう。

Saori

複数のトレーニングメニューを聞いておけば、日替わりでできて飽きずに続けられる♪

お金を無駄にしないために、トレーナーを上手に活用しながら身体を動かす習慣を身につけてください。

食事指導の指示通りに実践

食事は自己流でやるのではなく、トレーナーの指示に沿った内容の食事を摂ってください。

正しい食事の仕方や栄養について学んでおけば、パーソナルトレーニングを卒業した後もリバウンドせずに痩せた状態をキープできます。

Saori

ダイエット中に食べてもOKなスイーツを聞いておくのもおすすめ♪

栄養価の高い食材についてアドバイスをもらえれば、日々の栄養バランスのとれた食事づくりにも役立つでしょう。

2〜3ヶ月がやめるタイミング

パーソナルトレーニングを受けると2～3ヶ月でも30万円はかかってしまうので、それ以上続けると経済的な負担も増えてしまいます。

いつまでもダラダラ続けるのではなく、期間を決めてそのうちに結果を出すようにすればお金も無駄になりません。

またジムをやめた後にも役立つトレーニングや食事の知識を集めておくことも大切です。

自宅でできるトレーニングメニューや体型維持のための食事管理方法を聞いておけば、辞めた後もリバウンドすることはありません。

後悔しないパーソナルジムの選び方

良質なパーソナルジムを選べれば、後悔することもありません。

特に以下のポイントに注目して、パーソナルジムを探してみましょう。

予算内で最もコスパが良い

最も重要なのは予算内でいかにコスパの良いジムを選べるかです。

必ずしも安いジムが良いわけではなく、高いジム・安いジムそれぞれの特徴を理解した上で選ぶのが重要です。

特に料金が比較的安いのに「トレーナーの質が高い」「設備が充実している」という場合はコスパが優れている場合が多いです。

トレーナーとの相性が良い

どれだけ指導力があっても、設備が良くてもトレーナーとの相性が悪ければ継続するのは難しいですよね。

またダイエットの指導が得意、身体の不調を治すのが得意などトレーナーごとで強みが異なるので指導がマッチしているかも見ておきましょう。

通いやすい

ジムへの通いやすいかどうかで、モチベーションも大きく左右されるもの。

自宅や職場から近いところにあるかどうか、自分が行きたい時間帯に営業しているかどうかは要チェックです。

Saori

休日など混む時間帯もあるので、体験時に予約しやすい時間帯も確認しましょう

きっちり結果が出るおすすめのパーソナルジム

続いて、きっちり結果を出せるおすすめのパーソナルジムを紹介します。

BEYOND

接客・トレーナーの質・設備いずれにおいても非常に優れているのがBEYOND。

トレーナー陣は特にボディビルコンテストの入賞、多様な資格を保持しているという点で日本一といっても過言ではありません。

出典：BEYOND

実際にボディメイク実績においても、ただ痩せるだけではなく「美しく痩せる」を体現しています。

Saori

男女ともに周囲から憧れられる身体を目指すならBEYONDがおすすめ！

アップルジム

価格が安いのにしっかり結果を出せるコスパ面で非常に優れているのがアップルジム。

料金は1回あたり4,840円〜と業界最安級ですが、トレーナー・機材にはこだわっています。

さらにただのダイエットではなく、肩こりや腰痛も改善するような姿勢改善も意識したトレーニングも行うので、姿勢の悪さによる身体の不調に悩まされている方にもおすすめ。

Saori

コスパを最重視する方にはおすすめ！

クラウドジム

ジム通いが面倒な方、そもそも家を出る時間の取りにくい主婦におすすめなのが、オンラインパーソナルのクラウドジム。

「ジムに通わずにダイエットできるのか？」と思う方もいるでしょうが、遺伝子検査で個々人に合った痩せ方をプロのトレーナーが指導してくれるので問題ありません。

Saori

ジムに通う手間が省けるので、近くにジムがない方や子供から目が離せない主婦でも大丈夫！

パーソナルトレーニングに関するよくある質問

最後にパーソナルトレーニングに関するよくある質問を紹介します。

適切な頻度はどのくらい？

パーソナルトレーニングの頻度は週に2〜3回が理想的です。

これはトレーニング頻度を増やす方が筋肉はつきやすく、代謝が上がりやすい(脂肪が燃えやすい)ためです。

ただし、それ以上の頻度で行うと筋肉痛が治らないうちに次のトレーニングが来る可能性が高く、これは逆に非効率です。

Saori

週3回がベストだと筆者は思っていますが、その分料金が上がるので続けやすいのは週2です

どのくらいで体重は落ち始めるの？

正しい筋トレと食事制限を継続すれば、早くても2週間以内に体重は落ち始めます。

ただし筋肉量が増えることで体重が増えることもあるので、体重の変化よりも体脂肪率や鏡で見る自分の姿の変化を見ましょう。

週1でも効果は出るの？

パーソナルトレーニングは週1でも効果は出ます。

しかし、週2〜3回と比べると結果が出るまでには時間がかかるので、自宅でも一人でトレーニングをしたり、食事制限をしたりといった徹底が必要となります。

まとめ

さまざま理由からパーソナルトレーニングに通うのがもったいないと感じる人は多いです。

パーソナルトレーニングはどのように使うかによって、無駄に終わることもあれば一生の財産になることもあります。

正しく使いこなせれば短期間で結果を出せるので、毎日鏡で自分の姿を見るのが楽しくなるでしょう。

通うかどうかはあなた次第です。

自分史上最高の身体になりたい人は、パーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。