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パーソナルトレーニングはもったいない?無駄にしない活用のコツを解説

Saori

5歳の息子をもつ1児の母。全米公認トレーナー資格NSCA-CPT保有の筋トレ愛好家。筋トレ歴1年でベンチプレス 62.5kgを達成。現在はスクワット70kgを目指して増量中

出産や子育て、仕事に奔走していたら気づけばダイエットしなきゃヤバい体型に…

「かといってパーソナルトレーニングは高すぎてもったいない…」と考えて、通うのをためらっていませんか?

通常のジムと比べるとパーソナルジムは割高で、どうしてももったいなく思えてしまうという方もいるでしょう。

そこで本記事では、以下の内容を紹介します。

本記事のポイント

  • パーソナルトレーニングがもったいないと思う理由
  • パーソナルトレーニングがもったいない人と向いている人の特徴
  • お金を無駄にしないパーソナルトレーニングの通い方
  • 効果が実感できるジム選びとおすすめパーソナルトレーニング紹介

「パーソナルトレーニングに行くとお金がもったいない」と思っている人は、参考にしてください。

本当に必要?パーソナルトレーニングがもったいないと思う理由

「パーソナルトレーニングに通うのはもったいない」と感じてしまう主な理由は以下の3つです。

それぞれの理由について詳しく解説します。

お金が高いから

普通の大型フィットネスクラブやスポーツジムと比べると、パーソナルトレーニングの料金は決して安くありません。

料金相場は2〜3ヶ月で10〜30万円と言われているため、すぐに手が出せる金額とは言えないでしょう。

「自分で食事制限や筋トレを頑張れば痩せられるから大丈夫!」と思って、わざわざお金を出す必要がないと思う人も多いようです。 

ジムに通わず自分の努力だけで痩せた人もたくさんいて、あえて高いお金を払ってパーソナルを受けなくてもいいと考える人がいるのも当然でしょう。

効果が出ないかもしれないから

もったいないと思う人の中には、過去にパーソナルトレーニングに通ったのに結果が出なかったケースもあります。

一度結果が出せなかったら「次もどうせ失敗するだろうし、高いお金をだすのはもったいない」と感じてしまうもの。

パーソナルジムの中には、個々の目標やレベルに合わせず同じ内容の指導しかしないジムもあります。

また、トレーナーの知識が乏しく正確なアドバイスがもらえない場合もなかなか痩せられません。

クオリティの低いジムに通うと、思うように結果が出ずに終わってしまうこともあるでしょう。

ダイエットの情報はネットに転がってるから

今はネット上で数えきれないほどのダイエットに関する情報が溢れています。

筋トレや食事法などあらゆる情報がいつでも見られるので、自分で検索すればわざわざジムに高額な料金を払う必要はないと感じるでしょう。

また、YouTubeには動画を見ながら一緒に身体を動かすトレーニング動画があるから十分という人もいます。

一部のパーソナルジムには専門知識がないトレーナーもおり、「それなら無料で手に入る情報で良い」と思うのは仕方ないでしょう。

パーソナルトレーニングがもったいない人・向いている人

パーソナルトレーニングは万人に向いているわけではなく、たしかにもったいない人もいます。

もったいない人
  • 自ら情報収集して適切なダイエットができる人
  • トレーナーの指示に素直に従えない人
  • 今の自分の身体に満足してる人
向いている人
  • 体型に悩んでおり、なんとしてでも身体を変えたい人
  • ダイエットの勉強は正直面倒という人
  • トレーナーの指示に素直に従える人
  • 自分に合ったボディメイクを教えてもらいたい人

自分に合ったダイエットを実践できる人や現状に満足している人、他人のアドバイスをきちんと受け止められない人はパーソナルトレーニングに向いてません。

対して真剣にダイエットがしたくて自分に合った痩せる方法が知りたい人は向いているでしょう。

パーソナルトレーニングが向いている人のポイント

自分だけではなかなか痩せられず、多少料金が高くても必ず結果を出したい人におすすめです。

パーソナルトレーニングでお金を無駄にしない取り組み方

高いお金を出してパーソナルトレーニングに行くので、その費用を無駄にしたくないもの。

そのためにはジムでどのように取り組めば良いのでしょうか。

週に1〜2回のトレーニング

パーソナルトレーニングに通う頻度は、週1~2回がベストです。

もしなるべく早くダイエット効果を実感したい場合は、週2回は通ってください。

もし時間がなくて週1回になる場合は、トレーナーから自宅で実践できるトレーニングメニューを聞いて実践しましょう。

Saori
複数のトレーニングメニューを聞いておけば、日替わりでできて飽きずに続けられる♪

お金を無駄にしないために、トレーナーを上手に活用しながら身体を動かす習慣を身につけてください。

食事指導の指示通りに実践

食事は自己流でやるのではなく、トレーナーの指示に沿った内容の食事を摂ってください。

正しい食事の仕方や栄養について学んでおけば、パーソナルトレーニングを卒業した後もリバウンドせずに痩せた状態をキープできます。

Saori
ダイエット中に食べてもOKなスイーツを聞いておくのもおすすめ♪

栄養価の高い食材についてアドバイスをもらえれば、日々の栄養バランスのとれた食事づくりにも役立つでしょう。

食事指導のおすすめポイント

小さなお子さんがいる家庭では、健やかな成長やスポーツ・勉強のパフォーマンス向上に適した食事づくりにもおすすめ。

2〜3ヶ月がやめるタイミング

パーソナルトレーニングを受けると2~3ヶ月でも30万円はかかってしまうので、それ以上続けると経済的な負担も増えてしまいます。

いつまでもダラダラ続けるのではなく、期間を決めてそのうちに結果を出すようにすればお金も無駄になりません。

またジムをやめた後にも役立つトレーニングや食事の知識を集めておくことも大切です。

自宅でできるトレーニングメニューや体型維持のための食事管理方法を聞いておけば、辞めた後もリバウンドすることはありません。

やめるタイミングのポイント

無理をせずに2~3ヶ月で達成できる範囲の目標設定をしましょう。

後悔しないパーソナルジムの選び方

良質なパーソナルジムを選べれば、後悔することもありません。

特に以下のポイントに注目して、パーソナルジムを探してみましょう。

予算内で最もコスパが良い

最も重要なのは予算内でいかにコスパの良いジムを選べるかです。

必ずしも安いジムが良いわけではなく、高いジム・安いジムそれぞれの特徴を理解した上で選ぶのが重要です。

安いジムの特徴
  • 食事指導はオプションの場合が多い
  • アメニティ・設備は最低限
  • トレーナーの質はジムによって異なる
  • ウェアなど必要なものは持参する
高いジムの特徴
  • 食事指導が料金に含まれる
  • 設備・アメニティの充実度が高い
  • トレーナーの質が高い
  • 手ぶらで通える
  • プロテインを無料でもらえる事がある

特に料金が比較的安いのに「トレーナーの質が高い」「設備が充実している」という場合はコスパが優れている場合が多いです。

トレーナーとの相性が良い

どれだけ指導力があっても、設備が良くてもトレーナーとの相性が悪ければ継続するのは難しいですよね。

万が一、相性が合わなかった時に変更してもらえるのかは確認しておきましょう。 

またダイエットの指導が得意、身体の不調を治すのが得意などトレーナーごとで強みが異なるので指導がマッチしているかも見ておきましょう。

通いやすい

ジムへの通いやすいかどうかで、モチベーションも大きく左右されるもの。

自宅や職場から近いところにあるかどうか、自分が行きたい時間帯に営業しているかどうかは要チェックです。

Saori
休日など混む時間帯もあるので、体験時に予約しやすい時間帯も確認しましょう

 

きっちり結果が出るおすすめのパーソナルジム

続いて、きっちり結果を出せるおすすめのパーソナルジムを紹介します。

結果が出るおすすめのパーソナルジム

BEYOND

接客・トレーナーの質・設備いずれにおいても非常に優れているのがBEYOND

BEYONDの特徴

  • コンテスト入賞者や有資格者などのトレーナー陣
  • 美しく洗練された内装
  • 全国規模の60店舗以上の展開
  • ウェア・タオルの無料貸し出し

トレーナー陣は特にボディビルコンテストの入賞、多様な資格を保持しているという点で日本一といっても過言ではありません。

出典:BEYOND

実際にボディメイク実績においても、ただ痩せるだけではなく「美しく痩せる」を体現しています。

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アップルジム

アップルジム

価格が安いのにしっかり結果を出せるコスパ面で非常に優れているのがアップルジム

アップルジムの特徴

  • 通いやすい価格設定・回数券
  • 独自のボディメイクのノウハウ
  • 全身を満遍なく鍛えられる機材
  • トレーナーはコンテスト出場経験者が多い
  • 糖質を摂りながらでもダイエット可能

料金は1回あたり4,840円〜と業界最安級ですが、トレーナー・機材にはこだわっています。

さらにただのダイエットではなく、肩こりや腰痛も改善するような姿勢改善も意識したトレーニングも行うので、姿勢の悪さによる身体の不調に悩まされている方にもおすすめ。

Saori
コスパを最重視する方にはおすすめ!

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クラウドジム

ジム通いが面倒な方、そもそも家を出る時間の取りにくい主婦におすすめなのが、オンラインパーソナルのクラウドジム

クラウドジムの特徴

  • 遺伝子検査で個々に合うダイエットプログラムを提供
  • オンラインでたった45分で完結

「ジムに通わずにダイエットできるのか?」と思う方もいるでしょうが、遺伝子検査で個々人に合った痩せ方をプロのトレーナーが指導してくれるので問題ありません。

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パーソナルトレーニングに関するよくある質問

最後にパーソナルトレーニングに関するよくある質問を紹介します。

適切な頻度はどのくらい?

パーソナルトレーニングの頻度は週に2〜3回が理想的です。

これはトレーニング頻度を増やす方が筋肉はつきやすく、代謝が上がりやすい(脂肪が燃えやすい)ためです。

ただし、それ以上の頻度で行うと筋肉痛が治らないうちに次のトレーニングが来る可能性が高く、これは逆に非効率です。

Saori
週3回がベストだと筆者は思っていますが、その分料金が上がるので続けやすいのは週2です

どのくらいで体重は落ち始めるの?

正しい筋トレと食事制限を継続すれば、早くても2週間以内に体重は落ち始めます。

ただし筋肉量が増えることで体重が増えることもあるので、体重の変化よりも体脂肪率や鏡で見る自分の姿の変化を見ましょう。

週1でも効果は出るの?

パーソナルトレーニングは週1でも効果は出ます。

しかし、週2〜3回と比べると結果が出るまでには時間がかかるので、自宅でも一人でトレーニングをしたり、食事制限をしたりといった徹底が必要となります。

まとめ

さまざま理由からパーソナルトレーニングに通うのがもったいないと感じる人は多いです。

パーソナルトレーニングはどのように使うかによって、無駄に終わることもあれば一生の財産になることもあります。

正しく使いこなせれば短期間で結果を出せるので、毎日鏡で自分の姿を見るのが楽しくなるでしょう。

通うかどうかはあなた次第です。

自分史上最高の身体になりたい人は、パーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。

 

  • この記事を書いた人

Saori

5歳の息子をもつ1児の母。全米公認トレーナー資格NSCA-CPT保有の筋トレ愛好家。筋トレ歴1年でベンチプレス 62.5kgを達成。現在はスクワット70kgを目指して増量中

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